A varikózis vénák kezelése a lábakon tornával

A varikozus vénák kezelése a gimnasztikával történő kezelés jó kiegészítéssé válik az orvos által előírt gyógyszeres kezeléshez.

De rendszeresen kell végezni a gimnasztikát, különben nem adja meg a várt eredményt.

Milyen előnyei vannak a terápiás gimnasztikának

Milyen előnyei vannak a terápiás gimnasztikának? A speciális gyakorlatok a probléma alsó végtagjainak varikoozusára jellemző számos problémát megoldják. Ez:

• a nyirok és a vénás kiáramlás javítása;
• növeli a fizikai aktivitást és a kitartást;
• növekvő vénás hang;
• A perifériás vénák vérellátásának javítása.

Ha nem ad magának terhelést, és elhanyagolja a gimnasztikai komplex napi megvalósítását, akkor még inkább a vénás vér stagnálását provokálhatja az erek gyulladt részein. Ezzel párhuzamosan növekszik a helyi nyomás, amely csak súlyosbítja a patológiát.

Ebben az esetben a kóros tünetek növekedése fordul elő:

• Ödéma képződik a bokák és a lábak területén, valamint az alsó láb teljes alsó részén;
• A lábak általános fájdalma fokozódik.

A mindennapi osztályok segítik a betegség ilyen fejlődésének elkerülését és a bevitt gyógyszerek terápiás hatását.

Az alsó végtagok varikoozusának fizikai aktivitása

Az alsó végtagok varikózusának leggyakrabban azokban az emberekben alakulnak ki, akik kevés mozgást folytatnak. A legegyszerűbb és legolcsóbb gyakorlat bármely személy számára a szokásos séta. A diagnosztizált patológiával rendelkező embereknek napi rövid sétákat kell tenniük.

A második leghasznosabb és egyszerűbb gyakorlatot kerékpárnak vagy úszásnak lehet nevezni.

Ezenkívül az orvosok kifejlesztettek egy speciális gimnasztikai komplexumot, amelynek célja a varikoosák problémáinak megoldása a lábakon.

A flebológusok azt javasolják, hogy reggel és esténként végezzen anti -varicose gimnasztikai komplexumot, kb. Fél órás szabadidőt különítsenek el erre. De nem éri meg, ha túl jelentős a terhelés, és kimerültségbe hozhatja magát. Figyelembe kell venni a felkészültség szintjét, és nem haladja meg a megengedett intézkedést. Elegendő a gyakorlatokat 5 percig elvégezni, majd feszült izmokat adni a pihenéshez.

Számos további hasznos ajánlás van az anti -varakos gyakorlatokkal kapcsolatban:

• Azoknak az embereknek, akiknek a munkája a test rögzített helyzetéhez kapcsolódik, ajánlott minden óránként 5 perces gimnasztikát végezni;
• Figyelemmel kell kísérni a testtartást, és azt is, hogy ne dobja a lábát a lábára, egy székre ülve;
• A nap folyamán számos orvosi komplexum gyakorlatát kell elvégezni.

A varikoos vénák diagnosztizálásakor nem lehet:

• túlterhelje az alsó végtagokat;
• Szakmai módon vegyen részt azoknál a sportokban, amelyekben a lábak jelentős terhelést kapnak;
• Emelje fel a súlyokat, és még ennél is inkább felfelé.

A varikozusok esetében a könnyű terhelés elfogadható, és nem kíséri a túlzott terheléseket.

A varikozusok fő komplexe

Az adott komplexumok gyakorlatai univerzálisak és alkalmasak a varikoosák vagy lábak, valamint az alacsony nyomású régió vénáinak diagnosztizálásában.

1. A hátulján le kell feküdnie a padlón, és az egyik lábát a mellkashoz kell húznia. Ezután emelje fel a felsőtestet, és rögzítse néhány másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást a másik lábával.
2. Helyezze fel a padlóra, és emelje fel a hajlított lábakat a padló fölé. Egyenesítse ki őket, és tartsa két -három másodpercig. Ezután hajlítsa meg újra a lábad.
3. Helyezze a hátadon a padlóra, és emelje fel a lábát. Húzza be a lábát belülről és kívülről. Az ujjait is meghajolhatja/meghosszabbíthatja.

4. Bármelyik széken ülünk. A sarkon támaszkodunk a padlón, és elkezdjük csökkenteni és szaporodni a zoknit. Ezt a mozgást körülbelül húszszor kell megismételni.
5. A padlóra illeszkedünk, kinyújtjuk a kezünket a test mentén. Elkezdjük felemelni a lábunkat, olyan magasra, amennyire kiderül. Legfeljebb magasságban a végtagot néhány másodpercig fogva tartani kell, majd leengedni a padlóra. Ismételje meg tízszer.
6. Gyakorlat "fecske". Húszszor meg kell ismételni.
7. Egyenesen felállunk, és elkezdünk gördülni a lábujjról a sarokig. Ügyeljen arra, hogy újraelosztja a testtömeget. Körülbelül húsz ismétlést kell elvégezni.
8. Körülbelül tizenöt percig kell járnia magas térdrel.

Gyakorlatok az alsó végtagok varikoozusának számára

A varikózis vénák kezelése a gimnasztikával nagyon hatékony lehet. Különösen a patológia fejlődésének kezdetén.

1. Bármely egyenletes felületen le kell fektetnie, és a lábát egy magas párnára kell helyeznie, hogy körülbelül húsz fokkal emelje őket. És nyugodtan feküdjön le ebben a helyzetben, hogy eltávolítsa a terhelést a vénákból.
2. A padló felületére illesztünk, térdre hajlítjuk a lábunkat, és a lábát a padlóra helyezzük. A tenyerét a csípőre helyeztük. Az inspiráció után elkezdjük felemelni a felsőtestet, tenyerét a csípő és a láb felületén, és a térd szintjére engedjük le őket. Ezután lassan kilégzik, és tegye vissza a testet a padlóra az eredeti helyzetbe.
3. A padló felületére illenünk. Kezek a test mentén. A lábakat kissé megemeli a padló fölé, és a kis párnát a lábakkal szorítja. Sekély lélegzetet készítünk, és ugyanakkor végezzünk elhajlást a hát alsó részén. A fenék felületét a padló fölé kell emelni. Ezután lélegezzen ki, és adja vissza a testet az eredeti helyzetbe.

4. A padlón fekszünk, a kezünket a test mentén tesszük. Most lassan meg kell hajolnia a lábát, hogy meghúzza a gyomrát. Ezután kezdje ki a kilégzést, miközben felfújja a gyomrot
5. Kelj fel. A lábak együtt vannak, engedje le a karját a test mentén. Kezdjen el mély lélegzetet venni, és ugyanakkor mászni a zokniba. Ezután lélegezzen ki, és adja vissza a lábát az eredeti helyzetbe, vagyis süllyedjen az egész lábra.

Ha rendszeresen elvégzi a javasolt gyakorlatokat, akkor jelentősen csökkentheti a vénás stagnálást kísérő tüneteket. Ezenkívül a varikozus vénák kezelése a gimnasztikával segíti a patológia fejlődésének felfüggesztését és csökkenti a betegség negatív következményeinek kialakulásának kockázatát.

További gyakorlatok a varikozusokhoz

A reggeli komplex terápiás hatásának fokozása érdekében a nap folyamán további gyakorlatokat kell végeznie.

1. A lábak egyenesen állnak. Lassan fel kell emelkednie és süllyednie. Ismételje meg a mozgást 30 -szor
2. Hígítsa meg a zoknit, és csatlakoztassa a sarkot. Emelkedj és süllyedj. Ismételje meg 30 -szor.
3. Távolítsa el a zoknit, de hígítsa meg a sarkot. Felemeljen újra, és süllyedjen 30 -szor.
4. Univerje a helyszínen sétálást, anélkül, hogy a lábujjak a zoknihoz a padló felületéről a zoknihoz szakadtak volna.
5. A lábak együtt vannak, a karok lógnak a test mentén. Vegyünk egy lassú lélegzetet, és ugyanakkor vegye vissza a vállát. A kilégzés során pihennie kell a hátát, és a mellkasához kell kötni.
6. A padlón állva, a test mentén. Az inspiráció után a zoknion kell állnia, és felemeli a kezét a mennyezetre. A kijáratnál engedje le a kezét, és keljen fel az egész lábra.
7. Egy jó eredmény feszültséget és relaxációt ad a gluteális izmok számára.

Gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a varikoosák kialakulását

A következő gyakorlatok segítenek megakadályozni a varikoosák fejlődését:

1. A padlóra illeszkedünk, a test mentén. A lábakat egy székre kell helyezni. Biztosan egyenesek. A lábak meghajlását/kiszorítását kell felváltani. Ismételje meg az egyes lábak mozgását ötször.
2. A hátsó padlón fekszünk. A lábak egyenesen fel vannak emelve, és az oldalról elváltak. A boka jobbra/balra forogni kezdjük el. 7 ismétlést kell végezni.
3. A kezdeti helyzet olyan, mint az előző gyakorlatban, csak a lábak térdre hajlanak. A forgatást térdízületekhez kell végezni. Ismételje meg a mozgásokat 7 -szer mindegyik lábával.
4. Hogy álljon a "nyír" helyzetben. Lelelje le a lábát oldalra, és tegyen alternatív hintákat. Az ismétlések száma 7 -szer.
5. 15 -szer kell ugrani a zoknira. Ezután pihenjen egy kicsit, és ismételje meg az ugrásokat.

A varikoosák meglehetősen kellemetlen patológia, amelyet nagyon gyakran diagnosztizálnak. A varikozus vénák gimnasztikával történő kezelése segít csökkenteni a betegség megnyilvánulásait.